KUNINGAN – Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Kuningan, dr. Edi Martono, mengimbau kepada masyarakat Kabupaten Kuningan agar tetap menjaga pola hidup sehat selama menjalankan ibadah puasa.
Salah satu kebiasaan harus dilakukan adalah mengatur pola tidur secara baik dan teratur. Menurutnya, tidur yang baik dilakukan setelah salah tarawih menjelang sahur. Ia melarang tidur setelah melaksanakan sahur atau sholat subuh.
Edi menerangkan, tidur setelah sahur atau pagi hari sangat tidak disarankan karena mengakibatkan tubuh lemas. Selain itu, kebiasaan itu juga sapat memicu masalah kesehatan, seperti penurunan fungsi imun, gangguan metabolisme, hingga penurunan konsentrasi.
“Sebaiknya setelah sahur itu tidak tidur lagi karena pas bangun tubuh akan lebih lemas,” ujarnya, Jum’at, (20/2/2026).
Mengebai hal itu, Ia menyarankan agar waktu tidur utama tetap dilakukan pada malam hari dengan durasi yang cukup, yaitu sekitar 6–8 jam, meskipun waktu istirahat terbagi karena harus bangun untuk sahur.
“Tidur itu cukup 6 sampai 8 jam. Kalau memang masih ngantuk, diusahakan tidur siang sebanyak 1 sampai 2 jam. Jangan sampai, di bulan puasa ini tidur terus tanpa ada aktivitas yang produktif,” sarannya.
Kemudian, ia juga memberikan saran untuk menu makan sahur yang baik agar tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa. Menurut Edi, sahur sebaiknya mengandung gizi seimbang, terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral.
“Kalau mie instan itu bukan makanan pokok, bahkan ada bahan pengawetnya. kalau bisa makan yang fresh dan segar,” tutupnya. (Icu)
