Agar Maag Tak Kambuh Saat Ramadhan, Ini Tips dari Dosen Muda Unisa

KUNINGAN – Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan, Nur Laily Ramdhani, membagikan tips aman berpuasa bagi penderita maag, khususnya saat menjalani ibadah di Bulan Suci Ramadhan. Menurutnya, puasa tetap dapat dijalankan selama kondisi kesehatan terkontrol dan penderita mampu mengatur pola makan dengan baik.
‎
‎Ia menjelaskan, kambuhnya penyakit maag tergantung pada tingkat keparahan kondisi yang dialami setiap individu. Saat sahur, menurut ahli gizi itu, sebaiknya memilih makanan yang mudah dicerna, yaitu yang memiliki tekstur lunak, rendah lemak, dan rendah gula.
‎
‎”Hindari makanan yang terlalu pedas, asam, dan berminyak karena dapat memicu peningkatan asam lambung. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi, oatmeal, atau roti gandum yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama,” ujarnya, Jum’at, (20/2/2026).
‎
‎Sementara itu, ia menyarankan kepada pengidap maag saat berbuka puasa agar tidak langsung mengonsumsi makanan berat dalam porsi besar. Menurutnya, berbuka sebaiknya diawali dengan air putih atau air hangat dan makanan manis alami.
‎
‎”Sebaiknya diawali dulu dengan air putih dan menu yang manis tetapi alami. Kemudian, setelah sholat magrib baru bisa makan dengan catatan porsinya kecil. Pengidap maag itu, biasanya empat sampai lima kali sehari tetapi kecil porsinya,” sarannya.
‎
‎Lambung yang sudah terganggu itu, lanjutnya, membutuhkan penyesuaian secara bertahap ketika kembali menerima asupan makanan setelah seharian kosong. Jika diisi dengan jumlah banyak, kata Laily, kondisi tersebut dapat memicu perut kembung, nyeri ulu hati, hingga mual.
‎
‎”Lambung itu kan sudah luka. Ketika makan langsung dengan porsi banyak, itu memicu peningkatan asam lambung, sehingga berpotensi mual juga,” katanya.
‎
‎Ia juga mengingatkan agar penderita maag tetap memperhatikan jadwal minum obat apabila sedang dalam pengobatan. Penyesuaian waktu konsumsi obat dapat dilakukan saat sahur dan berbuka, sesuai anjuran tenaga medis.
‎
‎”Jika gejalanya parah, sebaiknya segera berkonsultasi dengan ke fasilitas kesehatan dan tidak memaksakan diri untuk berpuasa,” tutupnya. (Icu)